अक्सर लोग मुंह से बदबू आने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में कई बार उन्हें सोशल सर्कल में शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ जाता है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें मुंह की बदबू को दूर करने के लिए क्या करें।
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार,'मुंह में बदबू, खराब गट हेल्थ के कारण आती है। गट हेल्थ में बैड बैक्टीरिया के बढ़ने के कारण मुंह में बदबू बढ़ने लगती है। ऐसे में गट हेल्थ को ठीक करके आप मुंह की बदबू से राहत पा सकते है।'
फर्मेंटेड फूड खाएं
अपनी गट हेल्थ को ठीक करने के लिए और मुंह की बदबू से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में फर्मेंटेड फूड को शामिल कर सकते हैं।
प्री और प्रोबायोटिक को शामिल करें
प्री और प्रोबायोटिक से युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से गट हेल्थ बेहतर होती है, जिससे मुंह की बदबू से राहत मिलती है।
वेजिटेबल जूस पिएं
नियमित रूप से हेल्दी सब्जियों के जूस का सेवन करने से गट हेल्थ में सुधार होता है, जिससे मुंह की दुर्गंध को कम किया जा सकता है।
डाइट में फाइबर शामिल करें
फाइबर सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में अपनी डाइट में फाइबर युक्त आहार को शामिल करने से आपकी गट हेल्थ बेहतर होती है और मुंह की बदबू से राहत मिलती है।
पकाकर ठंडे किए गए सफेद चावल
बेहतर गट हेल्थ के लिए चावलों को पकाकर और ठंडे होने के बाद खाएं। इससे आपको मुंह की बदबू से भी राहत मिलती है।
भरपूर पानी पिएं
भरपूर पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा पर्याप्त पानी पीने से गट हेल्थ अच्छी होती है और मुंह की बदबू से भी राहत मिलती है।
ओरल हेल्थ का ध्यान रखें
मुंह की बदबू से राहत पाने के लिए ओरल हेल्थ का ध्यान रखें और सुबह और रात के समय ब्रश करें। इससे मुंह के खराब बैक्टीरिया खत्म होते हैं।
मुंह की बदबू से राहत पाने के लिए इन कामों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com