नवरात्रि का पर्व श्रद्धा और भक्ति का पर्व है, जिसे करोड़ों लोग पूरे देशभर में मनाते हैं। इस दौरान बहुत से लोग व्रत रखते हैं, लेकिन व्रत रखने के दौरान कुछ खास बातों का ध्यान न रखा जाए तो सेहत बिगड़ सकती है।
इस साल 30 मार्च से नवरात्रि शुरू हो रहा है। ऐसे में अगर आप भी नवरात्रि व्रत रख रहे हैं, तो इन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
पानी की कमी न होने दें
व्रत के दौरान पानी पीने का ध्यान रखें। कई लोग व्रत के दौरान पानी नहीं पीते, जो शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो सेहत के लिए हानिकारक है।
पोषक आहार का सेवन करें
व्रत के दौरान पोषण की कमी न हो, इसके लिए ध्यान रखें कि आप ताजे फल और साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, आलू, कुट्टू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ताकि शरीर को एनर्जी मिल सके।
खाना कम न खाएं
कई बार लोग यह सोचकर कि व्रत है, खाना कम खा लेते हैं, जो कि शरीर के लिए नुकसानदेह हो सकता है। शरीर को पर्याप्त कैलोरी और पोषण मिलना चाहिए, इसलिए समय-समय पर हल्का-फुल्का खाना लें।
नींद का ध्यान रखें
व्रत रखने के दौरान लोग देर रात तक जागते हैं, लेकिन पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद से शरीर को आराम मिलता है और इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।
तला-भुना न खाएं
व्रत के दौरान तला हुआ या ज्यादा मसालेदार खाना खाने से पेट में गैस, अपच या एसिडिटी हो सकती है। इसलिए इनसे बचें और हल्का, सादा भोजन करें।
सफाई का ध्यान रखें
व्रत के दौरान साफ-सफाई का खास ध्यान रखें। यदि आप विशेष भोजन का सेवन कर रहे हैं, तो उसे स्वच्छता से तैयार करें और साफ-सुथरे बर्तन का इस्तेमाल करें।
अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो व्रत के दौरान आप स्वस्थ महसूस करेंगे और नवरात्रि को अच्छे से एंजॉय कर पाएंगे। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com