अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग याददाश्त के कमजोर होने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में इससे राहत के लिए डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। आइए लेख में जानें -
सीड्स खाएं
सीड्स में हेल्दी फैट्स और बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ब्रेन को तेज करने और याददाश्त को तेज करने के लिए डाइट में कद्दू के बीज, अलसी और चिया सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
नट्स खाएं
नट्स में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको खाने से ब्रेन को हेल्दी रखने और याददाश्त को तेज करने में मदद मिलती है।
सब्जियां खाएं
ब्रेन को हेल्दी रखने और याददाश्त को बेहतर करने के लिए डाइट में चुकंदर, टमाटर, कोलार्ड, पालक और ब्रोकली जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल किया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
हल्दी खाएं
हल्दी में औषधीय गुण पाए जाते हैं, साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से दिमाग को तेज करने, याददाश्त को तेज करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
फल खाएं
दिमाग के कार्यों को बेहतर करने और याददाश्त को तेज करने के लिए विटामिन-सी से युक्त बैरीज, संतरे, नींबू और आंवला जैसे फलों को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
डार्क चॉकलेट खाएं
डार्क चॉकलेट में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको खाने से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, दिमाग और याददाश्त को तेज करने में मदद मिलती है।
सोयाबीन खाएं
सोयाबीन में बहुत से पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसको खाने से ब्रेन की कार्य क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है।
याददाश्त तेज करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स को खाना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com