लंच के बाद नींद आना आम बात है। यह शरीर की थकावट, ज्यादा खाना और आराम की इच्छा के कारण हो सकता है। लंच तक हम काम कर चुके होते हैं, जिससे शरीर को आराम की जरूरत होती है।
चावल खाने के बाद नींद आती है
चावल में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ये शरीर में ग्लूकोज बनाते हैं, जिससे इंसुलिन का लेवल बढ़ता है। इस प्रक्रिया में दिमाग में नींद का कारण बनने वाले तत्व भी एक्टिव हो जाते हैं।
ब्राउन राइस का चुनाव करें
अगर आप चावल खाना चाहते हैं, तो ब्राउन राइस चुनें। इसमें स्टार्च और कार्ब्स कम होते हैं, जिससे नींद की समस्या कम होती है। यह जल्दी पचता है और हल्का होता है।
चावल कम खाएं
ज्यादा चावल खाने से नींद बढ़ सकती है। अपनी प्लेट में चावल की मात्रा कम रखें और उसे दाल, सब्जी और सलाद से बैलेंस करें।
ग्रीन टी से मदद लें
लंच के बाद ग्रीन टी पीने से मेटाबोलिज्म तेज होता है और चावल जल्दी पचते हैं। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और नींद से बचाता है।
सौंफ का सेवन करें
खाने के बाद सौंफ चबाने से पाचन तेज होता है और आपको सोने की इच्छा नहीं होती। यह शरीर को जगाए रखने में मदद करती है और मूड भी फ्रेश रखती है।
चावल की जगह कुछ हल्का खाएं
अगर चावल खाने के बाद हमेशा नींद आती है, तो आप डोसा, इडली या खिचड़ी जैसी हल्की डिश ट्राई कर सकते हैं। ये आसानी से पचती हैं और नींद को कम करती हैं।
थोड़ी नींद है ठीक, लेकिन ध्यान रखें
दोपहर में थोड़ी सी नींद आना सामान्य है, लेकिन यह 10-15 मिनट से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। ज्यादा नींद आपको आलसी बना सकती है।
नींद से बचने के उपाय अपनाएं इन सरल टिप्स को अपनाकर आप चावल खाने के बाद नींद से बच सकते हैं। अपने खाने का चुनाव सही तरीके से करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com