अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोगों को हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है। जिसके कारण लोगों को शरीर में कई समस्याएं होती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'दिन की शुरुआत 7 में से किसी भी बीज के साथ करें। इनसे हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।'
सूरजमुखी के बीज खाएं
सूरजमुखी के बीज में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने और ओव्यूलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीज खाएं
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम पाया जाता है। इससे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने और मूड को बेहतर करने में मदद मिलती है।
कलौंजी खाएं
कलौंजी एक नेचुरल डीएचटी ब्लॉकर की तरह काम करता है। इससे स्किन की एक्ने और फेशियल हेयर जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स खाएं
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर में थायराइड के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
तिल खाएं
तिल में हेल्दी फैट्स, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
अलिव के बीज खाएं
अलिव के बीज में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इसका सेवन करने से रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
अलसी के बीज खाएं
अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है। इसका सेवन करने से एस्ट्रोजन हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए दिन की शुरुआत लेख में बताए गए 7 बीजों में से किसी भी 1 के साथ करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com