खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण ज्यादातर लोगों के हिप्स और थाइस हैवी हो जाते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'कई लोग हैवी हिप्स और थाइस की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसा शरीर में एस्ट्रोजन के अधिक होने के कारण होता है। इससे राहत के लिए हेल्दी सूप का सेवन किया जा सकता है।'
कैसे बनाएं सूप?
इसके लिए भिगोए हुए काले चने को 3 सीट आने तक प्रेशर कुक करें। इसके बाद 1 पैन में घी, अदरक, तुलसी, टमाटर, धनिया के बीज, नमक और काली मिर्च को डालकर पकाएं। इसके बाद इसमें काले चनों को डालकर पकाएं। इसके बाद इसको पीस लें, अब इसे पैन में डालकर पानी मिलाकर पकाएं और इसका सेवन करें।
सूप के लिए काला चना
काले चने में विटामिन-बी6 पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और शरीर के एक्स्ट्रा एस्ट्रोजन को बाहर निकालने में सहायक है।
सूप के लिए घी
घी में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इससे लिवर के कार्यों को बेहतर करने और एस्ट्रोजन को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
सूप के लिए अदरक और तुलसी
अदरक में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी से लिवर को डिटॉक्स करने वाले एंजाइम को बेहतर करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
सूप के लिए टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है। इससे शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
सूप के लिए धनिया के बीज
धनिया के बीज में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे पाचन को दुरुस्त करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
हैवी हिप्स और थाइस को कम करने के लिए लेख में बताए गए सूप का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com