कुछ लोगों को रोटी के साथ चावल खाना पसंद होता है। लेकिन, कुछ समस्याओं में यह कॉम्बिनेशन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बारे में हमें फिटपास की न्यूट्रिशनिस्ट मेहर राजपूत बता रही हैं।
मोटापा
रोटी और चावल में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए रोटी और चावल का सेवन एक साथ करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है।
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स
रोटी और चावल का सेवन एकसाथ या ज्यादा मात्रा में करने से ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज में रोटी और चावल का सेवन ज्यादा करने से बचें।
पाचन में परेशानी
पाचन से जुड़ी दिक्कतों से बचना चाहते हैं, तो रोटी और चावल का सेवन साथ में न करें। चावल और रोटी का सेवन एकसाथ करने से अपच और पेट दर्द होने की संभावना रहती है।
पोषक तत्वों की कमी
सिर्फ रोटी और चावल का सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसलिए सब्जियों और दाल के साथ रोटी या चावल का सेवन करना चाहिए।
नींद में दिक्कत
रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं तो डिनर में चावल और रोटी का सेवन एक साथ न करें। रोटी और चावल साथ में खाने से पाचन में दिक्कत आ सकती है, जिससे नींद पर भी असर पड़ सकता है।
कैलोरी
चावल और रोटी का कॉम्बिनेशन बॉडी में कैलोरी बढ़ा सकता है। ये दोनों फूड्स कैलोरी से भरपूर होते हैं।
इन समस्याओं में चावल और रोटी का सेवन साथ में न करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com