आजकल जिम जाना और फिटनेस का ध्यान रखना एक ट्रेंड बन चुका है। फिटनेस लवर्स अपनी बॉडी को सही शेप में लाने के लिए प्रोटीन शेक और सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। लेकिन क्या वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पी सकते हैं? आइए डॉ. एस के पांडेय से जानते हैं इसका जवाब।
क्या वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक सही है?
वर्कआउट के तुरंत बाद प्रोटीन शेक पीना आम बात हो गई है, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि ऐसा करने से शरीर को फायदा कम और नुकसान ज्यादा हो सकता है। इसलिए सही समय और सही मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं
वर्कआउट के तुरंत बाद प्रोटीन शेक पीने से पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इससे गैस, एसिडिटी और पेट में भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बेहतर होगा कि प्रोटीन शेक पीने से पहले थोड़ा आराम करें।
वजन बढ़ाने का खतरा
बहुत ज्यादा मात्रा में ब्रांच्ड चेन अमिनो एसिड (BCAA) लेने से शरीर में फैट जमा होने लगता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना ही सेहतमंद शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
नींद पर असर डाल सकता है
अगर आप रात में वर्कआउट करते हैं और तुरंत बाद प्रोटीन शेक पीते हैं, तो यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। इसकी वजह से दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है, जिससे सोने में दिक्कत हो सकती है।
हानिकारक तत्वों का खतरा है
हर प्रोटीन शेक हाई-क्वालिटी वाला नहीं होता। कई सप्लीमेंट्स में मरक्यूरी, आर्सेनिक, लेड और दूसरे हानिकारक तत्व हो सकते हैं, जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकते हैं। हमेशा अच्छे ब्रांड और सर्टिफाइड प्रोडक्ट ही चुनें।
अंदर के अंगों पर असर
वर्कआउट के बाद शरीर के अंदरूनी अंग एक्टिव होते हैं, और तुरंत प्रोटीन शेक लेने से किडनी और लिवर पर दबाव बढ़ सकता है। इसलिए इसे सही समय पर और सही मात्रा में ही लेना चाहिए।
नेचुरल फूड्स से प्रोटीन लें
अगर आप अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करना चाहते हैं, तो नैचुरल सोर्स का इस्तेमाल करें। काबुली चना, राजमा, दही, दूध, अंडा, पनीर और कद्दू के बीज जैसे फूड्स बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
अगर आप प्रोटीन शेक पीना ही चाहते हैं, तो इसे वर्कआउट के तुरंत बाद न लें। कुछ समय रुककर या खाने के साथ इसे शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com