कुछ लोग चुइंगम चबाना पसंद करते हैं, खासकर लंबे समय तक चबाने की आदत पड़ जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे सेहत पर असर पड़ सकता है? आइए American Journal of Clinical Nutrition (2008) नामक रिसर्च से जानते हैं चुइंगम चबाने से होने वाले नुकसान के बारे में।
दांतों पर असर
शुगर वाली चुइंगम चबाने से दांतों में सड़न और मसूड़ों की समस्याएं हो सकती हैं। इसमें मौजूद शुगर दांतों की सतह को कमजोर कर देती है, जिससे कैविटी भी हो सकती है।
जबड़े और कान में दर्द
चुइंगम ज्यादा चबाने से जबड़े की मांसपेशियां थक जाती हैं। इससे कानों और दांतों में दर्द हो सकता है, साथ ही सिरदर्द भी हो सकता है।
चुइंगम से पाचन समस्याएं
ज्यादा चुइंगम चबाने से पेट में ऐंठन और पाचन से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) का कारण बन सकता है, जिससे पेट में दर्द और सूजन होती है।
चुइंगम से सिरदर्द और माइग्रेन
अगर चुइंगम का सेवन ज्यादा किया जाए, तो यह सिरदर्द को बढ़ा सकता है। शोध में यह पाया गया है कि इसे ज्यादा चबाने से माइग्रेन भी बढ़ सकता है।
अनहेल्दी खाने की इच्छा
चुइंगम चबाने से कई बार जंक फूड्स की क्रेविंग्स बढ़ जाती हैं। यह आलू के चिप्स और कैंडी जैसी चीजों को खाने की इच्छा को बढ़ाता है।
सेहत के लिए सुरक्षित विकल्प
अगर आप चुइंगम चबाना चाहते हैं, तो शुगरफ्री चुइंगम चुनें। यह आपके दांतों के लिए कम हानिकारक होगा और सेहत पर भी कम असर डालेगा।
चुइंगम का सेवन संतुलित रूप में करें
चुइंगम चबाने का आनंद लें, लेकिन ध्यान रखें कि इसे सीमित मात्रा में ही चबाएं। ज्यादा सेवन से सेहत को नुकसान हो सकता है।
अगर आपको चुइंगम चबाने की आदत है, तो कम से कम शुगरफ्री चुइंगम का ही सेवन करें। इससे आपको सेहत के नुकसान से बचने में मदद मिल सकती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com