हर महिला चाहती है कि उनके नाखून चमकदार और मजबूत हों। लेकिन मेनिक्योर से यह चमक कुछ ही दिनों तक रहती है। अगर आप चाहते हैं कि नाखूनों की सुंदरता लंबे समय तक बनी रहे, तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा। इसके लिए आइए जानते हैं आपको अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए जिससे आपको शाईनी नाखून मिल सकें।
दालों का सेवन करें
दालें नाखूनों की लंबाई और चमक को बढ़ाने में मदद करती हैं। इनमें प्रोटीन, जिंक और बायोटिन होते हैं, जो नाखूनों को अंदर से मजबूत बनाते हैं। इसलिए अपनी डाइट में दालों को जरूर शामिल करें।
अंडे से नाखून बढ़ाएं
अंडा प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है। खासकर अंडे का सफेद हिस्सा नाखूनों की हेल्दी ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है। यह नाखूनों को मजबूती देता है और उन्हें सुंदर बनाए रखता है।
विटामिन C से नाखूनों को मजबूत बनाएं
ऐसी चीजें खाएं जो विटामिन-सी से भरपूर हों। इसके अलावा, ये नाखूनों की ग्रोथ में भी मदद करते हैं। स्ट्रॉबेरी, नींबू और आंवला जैसी चीजें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
दही से नाखूनों शाईन करेंगे
दही में कैल्शियम और लैक्टिक एसिड होता है, जो नाखूनों को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। साथ ही, यह नाखूनों के आसपास की डेड स्किन को भी हटाता है, जिससे नाखून और सुंदर दिखते हैं।
विटामिन-A से नाखूनों बढ़ते हैं
विटामिन A नाखूनों की लंबाई को बढ़ाने में मदद करता है। गाजर, पालक, और अंगूर जैसी चीजें इसमें भरपूर होती हैं। इनका सेवन नाखूनों के विकास को अच्छा बनाता है।
सफेद नाखून के लिए कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में जिंक होता है, जो नाखूनों के पीलेपन को दूर करता है। इसके साथ-साथ, यह नाखूनों को क्रैक होने से भी बचाता है, जिससे वे स्वस्थ रहते हैं।
मजबूत नाखूनों के लिए विटामिन-H
विटामिन H से भरपूर चीजें जैसे केला, एवोकाडो और बादाम नाखूनों को मजबूत और सुंदर बनाए रखने में मदद करती हैं। यह नाखूनों के विकास के लिए बेहतरीन है।
अगर आप भी चाहते हैं कि आपके नाखून मजबूत हो साथ ही शाईन भी करें तो आज से ही इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। हालांकि अगर आपको बताए गए किसी भी चीज से एलर्जी है तो सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com