शरीर में बुरा कोलेस्ट्रॉल ब्लड वेसेल्स को ब्लॉक करता है जिससे शरीर में सूजन हो सकती है। इसके अलावा इससे आपको हार्ट प्रॉब्लम का खतरा भी बढ़ सकता है। इसे सही और कंट्रोल में रखने के लिए आप अपनी डाइट को सुधार सकते है। जानें कुछ ऐसे बीजों के बारे में जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज) कोलेस्ट्रॉल के लिए
फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसे खाने से बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं जो आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
चिया सीड्स कोलेस्ट्रॉल के लिए
चिया सीड्स में फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं। इनको अपनी डाइट में शामिल करना आपकी हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है साथ ही यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करते हैं।
सूरजमुखी के बीज (sunflower seeds) कोलेस्ट्रॉल के लिए
सूरजमुखी के बीजों में विटामिन-ई और फाइटोस्टेरॉल मौजूद होते हैं, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।
कद्दू के बीज कोलेस्ट्रॉल के लिए
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो हार्ट हेल्थ को अच्छा रखते हैं और शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करते हैं।
तिल के बीज कोलेस्ट्रॉल के लिए
तिल के बीज में सेसामोलिन मौजूद होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर की सूजन कम करने में भी मदद मिलती है।
मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल के लिए
मेथी के बीज खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह खून में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालते हैं। साथ ही इसे खाने से गट हेल्थ अच्छी होती है।
डाइट में सीड्स को करें शामिल
इन सीड्स को आप अपनी डाइट में आसानी से शामिल कर सकते हैं। यह न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ाएंगे बल्कि इनसे आपकी हेल्थ को भी बहुत सारे फायदे मिलेंगे।
आप अपनी डाइट में छोटे बदलाव से सेहत में बड़ा फर्क ला सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com