कई लोगों को हाइपोथायरायडिज्म की समस्या होती है। इसके कारण शरीर में कुछ लक्षण भी दिखाई देते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'हाइपोथायरायडिज्म की समस्या से राहत के लिए घर पर हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर पाउडर को बनाकर ले सकते हैं। इससे थायराइड के कार्यों को बेहतर करने, टी4 हार्मोन को टी3 हार्मोन में बदलने में मदद मिलती है।
कैसे बनाएं पाउडर?
इसके लिए 1 छोटी चम्मच चिया सीड्स, 1 छोटी चम्मच कलौंजी सीड्स, 2 छोटी चम्मच सूरजमुखी के बीज, 2 छोटी चम्मच कद्दू के बीज, 1 छोटी चम्मच जीरा और 2 छोटी चम्मच धनिया के बीज को भून लें। इसके बाद इनको अच्छे से पीसकर पाउडर तैयार कर लें। अब रोज हल्के गर्म पानी में 1 चम्मच पाउडर और नींबू के रस को डालकर पी लें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए चिया सीड्स
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इसका सेवन करने से थायराइड इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद मिलती है।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए कलौंजी सीड्स
कलौंजी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से थायराइड हार्मोन के उत्पादन और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए जीरा और धनिया
जीरा में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इससे थायराइड मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, धनिया के बीज से थायराइड के कार्यों को बेहतर करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में सेलेनियम होता है, जिससे थायराइड हेल्थ को बेहतर करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसके अलावा, नींबू में विटामिन-सी होता है। इससे पाचन को दुरुस्त करने और थायराइड के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हाइपोथायरायडिज्म के लिए कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और जिंक होता है। इसका सेवन करने से थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
हाइपोथायरायडिज्म से राहत के लिए इस पाउडर का सेवन करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com