उम्र बढ़ने के साथ लोगों की याददाश्त कमजोर होने लगती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें याददाश्त को तेज करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'हेल्दी रहने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी जरूरी है। ऐसे में अच्छी ब्रेन हेल्थ और बेहतर याददाश्त के लिए आप कुछ पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।'
फोलेट युक्त आहार खाएं
याददाश्त को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में फोलेट से युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं। इससे दिमाग के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
हेल्दी फैट्स युक्त फूड
याददाश्त तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट्स को शामिल कर सकते हैं। इससे ब्रेन सेल्स को बेहतर करने, सूजन को कम करने और दिमाग के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है।
मैग्नीशियम रिच डाइट लें
जरूरी तत्वों में से एक मैग्नीशियम हेल्दी ब्रेन के लिए फायदेमंद है। इससे दिमाग के कार्यों और तांत्रिका के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे याददाश्त भी अच्छी होती है।
आयोडीन युक्त आहार
याददाश्त को तेज करने और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट आयोडीन युक्त चीजों को खा सकते हैं। इससे दिमाग के कार्यों को बेहतर करने और दिमाग के विकास में मदद मिलती है।
आयरन रिच डाइट लें
याददाश्त को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में आयरन से युक्त फूड को शामिल कर सकते हैं। इससे ब्रेन सेल्स को बेहतर करने में मदद मिलती है।
एंटी-ऑक्सीडेंट से युक्त चीजें खाएं
याददाश्त को तेज करने के लिए आप एंटी-ऑक्सीडेंट से युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे ब्रेन सेल्स को नुकसान से बचाने और याददाश्त को बेहतर करने में मदद मिलती है।
लेख में बताए गए पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने से याददाश्त को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com