वजन कम करने के लिए अपने आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करें और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले भोजन को अपनी मील से बाहर निकालें और इन तरीकों को आजमाएं।
पौष्टिक आहार लें
अपने भोजन में सब्जियां, फल, फलियां, प्रोटीन और स्वस्थ वसा को शामिल करें। साथ ही नट्स या बीज को भी शामिल कर सकते हैं।
ये न खाएं-
<li>तला हुआ</li> <li>ज्यादा चीनी</li> <li>मसालेदार</li> <li>ज्यादा नमक</li>
पसंद की एक्टिविटी करें-
<li>बाहर वॉक</li> <li>दोस्तों के साथ सैर</li> <li>पूल में तैरें</li> <li>यू ट्यूब में देखकर वर्कआउट</li>
तनाव मैनेज करें-
<li>योग</li> <li>ध्यान</li> <li>शांत जगह जाएं</li> <li>खुद के साथ वक्त बिताएं</li> <li>संगीत सुनें</li> <li>अपनों के साथ समय बिताना</li>
पर्याप्त नींद
स्वस्थ शरीर के लिए 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूरी होती है। नींद की कमी से आपको तनाव हो सकता है, जिससे आपको मोटापे की समस्या हो सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लें।
शराब के सेवन में कमी
ज्यादा शराब के सेवन से आपको तनाव और चिंता की समस्या हो सकती है, जिससे आपका वजन बढ़ता है। वैसे भी शराब एक उच्च कैलोरी पेय पदार्थ है।
अध्ययन के अनुसार
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन 7,941 युवा वयस्कों ने शराब का सेवन ज्यादा किया था। उनमें मोटापे का खतरा 41% था।
गुनगुना पानी
सोने से पहले और सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी का सेवन करें। हो सके, तो सामान्य पानी के बदले आप गुनगुने पानी का सेवन करें।
कम कैलोरी
कोशिश करें कि आप अपने भोजन में कम कैलोरी ही लें। इससे आपका अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ेगा और शरीर में जमा फैट कम होगा।
वजन घटाने के लिए इन तरीकों का इस्तेमाल आप कर सकते हैं। वेट लॉस से जुड़ी जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com