हर कोई बालों के झड़ने और टूटने की समस्या से परेशान रहता है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें सर्दियों में हेल्दी बालों के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'बालों को हेल्दी बनाने के लिए घर पर हेल्दी लड्डूों को बनाकर 30 दिनों तक खाया जा सकता है। इनसे बालों का झड़ना कम होता है और बाल हेल्दी रहते हैं।'
कैसे बनाएं लड्डू?
इसके लिए 1 पैन में 200 ग्राम अखरोट, 250 ग्राम कद्दू के बीज, 20 ग्राम मेथी दाने, 50 ग्राम अलीव के बीज और 100 ग्राम तिल को डालकर रोस्ट कर लें और अच्छे से मिक्स करें। इसमें 100 ग्राम कद्दू कस किए हुए नारियल और 1 छोटी चम्मच दालचीनी पाउडर को मिल लें। अब इनको 300 ग्राम खजूर के साथ ब्लेंडर में डालकर पीस लें। इस पाउडर से लड्डू बनाएं और रोज 1 लड्डू खाएं।
खजूर में मौजूद गुण
खजूर में विटामिन-बी, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे बालों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
तिल में मौजूद गुण
तिल के बीजों में कैल्शियम, विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीजों और मेथी दाने में मौजूद गुण
कद्दू के बीज में जिंक और मैग्नीशियम पाया जाता है। इससे स्कैल्प को पोषण देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मेथी दाने में भी बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनसे स्कैल्प की सूजन को कम करने, डैंड्रफ को कम करने और स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
अखरोट और दालचीनी में मौजूद गुण
अखरोट में बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। इससे बालों को मजबूती और ग्रोथ देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, दालचीनी से ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
अलीव के बीज और नारियल में मौजूद गुण
अलीव के बीज में भरपूर मात्रा में आयरन होता है। इससे बालों को टेक्सचर में सुधार करने और बालों के टूटने की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, नारियल से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और स्कैल्प को पोषण देने में मदद मिलती है।
सर्दियों में हेल्दी बालों के लिए लेख में बताए गए लड्डूओं को बनाकर खाया जा सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com