कोलेस्ट्रॉल कम करने में असरदार हैं ये 5 मसाले, डाइट में करें शामिल

By Aditya Bharat
08 May 2025, 11:00 IST

खराब खानपान और लाइफस्टाइल से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल। इसे कंट्रोल करने के लिए मसालों की मदद लें। ये नेचुरल तरीके से दिल को रखेंगे हेल्दी। तो आइए मायहेल्थबडी की डाइटीशियन अंतरा देबनाथ से जानें किन मसालों के इस्तेमाल से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।

अदरक

अदरक में मौजूद जिंजरोल घटाता है बैड कोलेस्ट्रॉल। यह दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखता है। रोजाना सेवन करें।

हल्दी

हल्दी का करक्यूमिन घटाता है कोलेस्ट्रॉल। ये शरीर में सूजन कम करता है और हृदय रोगों से बचाता है। दूध या सब्जी में हल्दी मिलाकर इसका सेवन रक सकते हैं।

दालचीनी

दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये ट्राइग्लिसराइड्स घटाता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है। चाय या खीर में डालें।

काली मिर्च

काली मिर्च का पिपेरिन कंपाउंड कोलेस्ट्रॉल कम करता है। यह फैट सेल्स तोड़ता है और सूजन घटाता है। इसे सूप, सलाद या चाय में लें।

मेथी

मेथी लिवर और आंतों में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को धीमा करती है। यह ब्लड शुगर भी कंट्रोल करती है। सुबह खाली पेट भिगोकर सेवन करें।

मसाले

ये मसाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। ये सेल डैमेज को रोकने में भी मददगार हैं।

संतुलित डाइट और मसालों का मेल

मसालों के साथ हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज जरूरी है। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से कंट्रोल में आ सकता है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर लक्षण नजर नहीं आते। इसलिए नियमित जांच कराएं और जरूरत पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com