मार्शमेलो एक मीठा स्नैक है जिसे बच्चे बहुत पसंद करते हैं। लेकिन क्या ये सेहत के लिए सही है? आइए डायटिशियन सुगीता मुटरेजा से जानते हैं बच्चों को मार्शमैलो खिला सकते हैं या नहीं?
क्या होता है Marshmallow?
मार्शमेलो एक सॉफ्ट, स्वीट ट्रीट है जो शुगर, जिलेटिन और फ्लेवर से बनता है। इसका उपयोग चॉकलेट, आइसक्रीम या स्नैक्स में किया जाता है।
बच्चों को क्यों पसंद आता है?
मार्शमेलो का मीठा स्वाद और नरम टेक्सचर बच्चों को आकर्षित करता है। यह रंगीन और मजेदार दिखता है, जिससे बच्चे इसे खाने के लिए उत्साहित होते हैं।
न्यूट्रिशन की कमी
इसमें प्रोटीन, विटामिन या फाइबर जैसी जरूरी चीजें नहीं होतीं। केवल शुगर और कैलोरी होती है, जो शरीर को कोई फायदा नहीं देती।
ज्यादा खाने से क्या नुकसान है?
मार्शमेलो ज्यादा खाने से मोटापा, दांतों की सड़न और डायबिटीज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों की सेहत पर इसका बुरा असर पड़ सकता है।
एक्सपर्ट की चेतावनी
डॉक्टर्स और न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देते हैं कि इसे केवल कभी-कभार ही दें। रोजाना देना बच्चों की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
कितनी मात्रा में देना ठीक है?
अगर देना ही हो तो बहुत कम मात्रा में और हफ्ते में एक बार देना बेहतर है। इससे स्वाद भी बना रहेगा और नुकसान भी नहीं होगा।
हेल्दी विकल्प क्या हैं?
आप बच्चों को फ्रूट स्नैक्स, ड्राई फ्रूट्स या होममेड स्वीट्स दे सकते हैं। ये स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषण से भी भरपूर होते हैं।
मार्शमेलो पूरी तरह गलत नहीं, लेकिन इसकी सीमित मात्रा जरूरी है। समझदारी से दिया जाए तो बच्चे का स्वाद और सेहत दोनों का ध्यान रखा जा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com