आज के समय में ज्यादातर लोग पेट की चर्बी की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें पेट की चर्बी को कम करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ सुपरफूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।'
मेथी दाने खाएं
मेथी दाना में कई गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से इंसुलिन और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
मिलेट्स खाएं
पेट की चर्बी को कम करने के लिए बार्नयार्ड, कुट्टू जैसे मिलेट्स खाएं। इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है साथ ही इसका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी और पेट की चर्बी को करने में मदद मिलती है।
हरी मूंग दाल खाएं
हरी मूंग दाल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे दोपहर के भोजन में खाने से मसल मास को बेहतर करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
दालचीनी की चाय पिएं
दालचीनी में बहुत से गुण पाए जाते हैं। इससे पेट की चर्बी को कम करने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और क्रेविंग को कम करने में मदद मिलती है। दिन के खाने के बाद दालचीनी की चाय का सेवन करें।
चिया सीड्स का पानी पिएं
चिया सीड्स में सॉल्युबल फाइबर होता है। दिन में 11 बजे इसके पानी का सेवन करने से वजन कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को कम करने में मदद मिलती है।
अदरक का सेवन करें
अदरक में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। शाम को इसकी चाय का सेवन करने से ब्लोटिंग को कम करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए जामुन के बीज का पाउडर, काली मिर्च पाउडर, हरी पत्तेदार सब्जियां और सेब के सिरके का सेवन कर सकते हैं।
पेट की चर्बी को कम करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com