मछली के तेल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। आइए जैन मल्टी स्पेशियलिटी हॉस्पिटल की क्लीनिकल डाइटीशियन और प्रमाणित मधुमेह शिक्षक डॉ. शाजिया खान से जानें -
मछली के तेल में मौजूद गुण
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, डीएचए, ईपीए और पॉली अनसैचुरेटेड फैट्स के गुण पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हार्मोन्स को बैलेंस करे
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल करने से हार्मोन्स को बैलेंस करने, मूड स्विंग्स और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
डाइट में मछली के तेल को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट हेल्दी रहते है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड के गुण पाए जाते हैं। इसे डाइट में शामिल करने से स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में सहायक
मछली के तेल को डाइट में शामिल करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
महिलाओं के लिए फायदेमंद
मछली के तेल को डाइट में शामिल करने से पीरियड्स के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही यह प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
मछली के तेल में मौजूद गुण मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसे डाइट में शामिल करने से मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
मछली के तेल को डाइट में शामिल करने से लेख में बताई गई समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com