आजकल डायबिटीज एक आम समस्या है, खासकर टाइप 2 डायबिटीज। इसका कारण खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है। WHO के अनुसार, डायबिटीज 2030 तक दुनियाभर में मौत का सबसे बड़ा कारण हो सकता है।
एक्सपर्ट की राय
डॉक्टर पीके खन्ना के अनुसार, कुछ घरेलू चीजें डायबिटीज के लिए फायदेमंद होती हैं। इनका नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिल सकती है।
आयुर्वेद के अनुसार
आयुर्वेद में कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताए गए हैं, जिनसे ब्लड शुगर के लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। इनमें से एक प्रभावी उपाय है मेथी का पानी।
मेथी के पानी के फायदे
मेथी के बीजों में गुणकारी तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। नियमित रूप से मेथी के पानी का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
फाइबर की भरपूर मात्रा
मेथी में उच्च फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है। इससे कार्बोहाइड्रेट और शुगर का अवशोषण नियंत्रित होता है, जिससे ब्लड शुगर का लेवल कम रहता है।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
मेथी का पानी शरीर में शुगर के इस्तेमाल को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे ब्लड शुगर का लेवल सामान्य बना रहता है। ये पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए गुणकारी माना जाता है।
खाली पेट करें सेवन
आयुर्वेद के अनुसार, डायबिटीज रोगियों को अपने आहार में मेथी दाना जरूर शामिल करना चाहिए। आप मेथी दाना को स्प्राउट्स के तौर पर या मेथी का पानी सुबह खाली पेट पी सकते हैं।
मेथी का पानी कैसे तैयार करें?
रात को 10 ग्राम मेथी दाना को एक गिलास पानी में भिगो दें। अगले दिन सुबह, इस पानी को छानकर पी लें। यह पानी आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
आंवला के फायदे
डॉक्टर के अनुसार, मेथी दाना का पाउडर और आंवला चूर्ण डायबिटीज के लिए फायदेमंद हैं। इसके लिए सूखा आंवला पाउडर, हल्दी, और मेथी दाना पाउडर को समान मात्रा में मिलाकर दिन में तीन बार पानी के साथ पी सकते हैं।
अगर आपको मेथी से एलर्जी है, तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com