किडनी हमारे शरीर का प्रमुख अंग है, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। किडनी का मुख्य कार्य रक्त को साफ करना होता है। साथ ही यह अतिरिक्त तरल पदार्थों, कैमिकल और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है।
किडनी को रखें हेल्दी
किडनी अपशिष्ट पदार्थों को रक्त से अलग कर देते हैं, ये गंदगी मूत्र से बाहर निकल आता है। इसलिए किडनी को हेल्दी बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। तो आप किडनी के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं? इस सवाल के जवाब के लिए, हमने पारस जेके हॉस्पिटल, उदयपुर के नेफ्रोलॉजी कंसल्टेंट डॉ. आशुतोष सोनी से बात की।
पर्याप्त पानी पिएं
किडनी को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना होता है। पानी पीने से किडनी से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है। साथ ही किडनी रोगों का जोखिम भी कम होता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
खूब सारा तरल पदार्थ पिएं
डॉक्टर आशुतोष सोनी के मुताबिक सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि नारियल पानी और ताजे फलों के जूस जैसे दूसरे पौष्टिक पेय पदार्थ भी आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें
अल्कोहल और स्मोकिंग न सिर्फ लिवर और फेफड़ों को प्रभावित करते हैं, बल्कि इनका नियमित सेवन किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है। अल्कोहल और स्मोकिंग का सेवन करने से किडनी में रक्त का प्रवाह धीमा होने लगता है। इससे किडनी कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए इससे बचने की सलाह दी जाती है।
नमक कम खाएं
किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए नमक का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए। आपको प्रतिदिन 3 से 4 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपकी किडनी प्रभावित हो सकती है।
पेन किलर से बचें
कई लोग शरीर में दर्द उठने पर तुरंत पेन किलर का सेवन कर लेते हैं। पेन किलर से भले ही आपको दर्द में आराम मिल जाता है, लेकिन बार-बार पेनकिलर का सेवन करने से आपकी किडनी पर असर पड़ सकता है।
नियमित व्यायाम करें
नियमित व्यायाम आपके पेट की चर्बी और किडनी रोग के जोखिम को कम कर सकता है। यह रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो किडनी की क्षति को रोकने के लिए आवश्यक है। हमें हर रोज 30 से 40 मिनट व्यायाम करना चाहिए।
जब किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या होती है, तो व्यक्ति को कई रोग घेरने लग सकते हैं। ऐसे में आपको किडनी का ख्याल रखना चाहिए। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com