रोजा रखते वक्त शरीर को ताकत चाहिए। सहरी और इफ्तार में पानी सही तरीके से पीना बहुत जरूरी है। अगर आप सही ढंग से पानी पिएंगे, तो दिनभर कमजोरी नहीं लगेगी। आइए जानें कैसे!
सहरी में पानी का सही समय
सहरी में खाना खाने से पहले 1-2 गिलास पानी पिएं। इससे पेट हल्का रहेगा और खाना पचाने में मदद मिलेगी। बहुत ठंडा पानी न पिएं, नॉर्मल पानी ही बेस्ट है।
थोड़ा-थोड़ा पिएं
सहरी में एक बार में ढेर सारा पानी न पिएं। हर 15-20 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी लें। इससे शरीर पानी को अच्छे से इस्तेमाल कर पाएगा और आपको प्यास कम लगेगी।
इफ्तार की शुरुआत पानी से करें
रोजा खोलते वक्त सबसे पहले 1 गिलास पानी पिएं। इसके बाद खजूर या फल खाएं। पानी पीने से शरीर को तुरंत ताजगी मिलती है और दिनभर की थकान दूर होती है।
नारियल पानी पिएं
इफ्तार में नारियल पानी ट्राई करें। ये शरीर में पानी की कमी को तेजी से पूरा करता है और कमजोरी को दूर भगाता है।
रात में भी रखें ध्यान
इफ्तार के बाद रात को सोने से पहले 1-2 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे सुबह सहरी के लिए शरीर तैयार रहेगा और नींद भी अच्छी आएगी।
क्या न करें
सहरी या इफ्तार में चाय, कॉफी या मीठे ड्रिंक्स से बचें। ये प्यास को बढ़ाते हैं और शरीर को कमजोर कर सकते हैं। सादा पानी ही सबसे बेहतर है।
पानी पीने का सही तरीका आपकी सेहत के लिए अच्छा है। सहरी से इफ्तार तक खुद को हाइड्रेटेड रखें। इससे रोजे आसान और ताकत से भरे होंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com