स्वस्थ रहने के लिए शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखना जरूरी है। पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे सिरदर्द, थकान और कब्ज। ऐसे में आइए डायटीशियन अर्चना बत्रा से जानते हैं एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए।
प्यास लगना शरीर का संकेत है
जब आप पानी कम पीते हैं, तो शरीर प्यास के रूप में संकेत देता है। शरीर का यह तरीका है कि वह आपको डिहाइड्रेशन से बचाना चाहता है।
डिहाइड्रेशन से होने वाली समस्याएं
पानी की कमी से शरीर में एनर्जी कम हो सकती है, और यह आपकी एकाग्रता, मूड और काम करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है।
कब्ज और पाचन समस्याएं
पानी कम पीने से कब्ज की समस्या हो सकती है। पानी से पाचन ठीक रहता है और मल त्याग में मदद मिलती है।
यूरिन इंफेक्शन का खतरा
पानी हमारे शरीर को साफ करने का काम करता है। अगर पानी कम पीते हैं, तो मूत्र मार्ग में इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है।
स्वस्थ किडनी के लिए पानी पिएं
पानी की कमी से किडनी की कार्यक्षमता पर असर पड़ सकता है, और यह किडनी की पथरी का कारण भी बन सकता है।
त्वचा की देखभाल
ग्लोइंग स्किन पाने के लिए पानी पीना जरूरी है। पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। अब आइए जानते हैं एक दिन में कितना पानी पीना जरूरी है।
2-3 लीटर पानी पीना है जरूरी
आपको एक दिन में 2-3 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है। यह पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और ताजगी बनाए रखता है।
तो एक दिन में आपको 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे आप कई समस्याओं से बचें रहेंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com