शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए नमक की जरूरत होती है, लेकिन ज्यादा नमक खाना हेल्थ के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। एक इंसान को 5 ग्राम से ज्यादा नमक खाने से कई परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानें की शरीर में नमक ज्यादा होने पर क्या दिक्कत होती हैं।
हाई ब्लड प्रेशर का खतरा
ज्यादा नमक खाने से बॉडी में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर का ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ सकता है। हाई बीपी से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
हार्ट की बीमारियों का खतरा
ज्यादा नमक खाने से आर्टरीज संकरी हो जाती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन पर खराब असर होता है। इससे हार्ट प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ सकता है।
किडनी पर खराब असर
बहुत ज्यादा नमक खाने से किडनी को ज्यादा काम करना पड़ता है, जिससे किडनी के काम करने की कैपेबिलिटी कम हो सकती है और किडनी फेलियर का खतरा बढ़ सकता है।
हड्डियों पर असर
नमक की मात्रा ज्यादा होने से कैल्शियम की कमी हो सकती है। इसके कारण हड्डियां कमजोर होने लगती है जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
डिहाइड्रेशन और सूजन की दिक्कत
शरीर में नमक ज्यादा होने से पानी की मात्रा डिसबैलेंस हो सकता है। इससे डिहाइड्रेशन और चेहरे पर पैरों में सूजन की दिक्कत हो सकती है।ट
वेट बढ़ाने का कारण
ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा होने लगता है। इससे वेट बढ़ सकता है और यह मोटापे और अन्य मेटाबॉलिक बीमारियों का कारण बन सकता है।ट
नमक का सेवन कंट्रोल कैसे करें?
घर के खाने में कम नमक का इस्तेमाल करें, प्रोसेस्ड फूड से बचें, पैक्ड फूड खरीदते टाइम उसमें सोडियम की मात्रा चेक करें और हर्ब्स व मसालों का इस्तेमाल बढ़ाएं।
हेल्दी रहने के लिए रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com