नारियल पानी 1 दिन में कितना पीना चाहिए?

By Himadri Singh Hada
28 Mar 2025, 18:00 IST

गर्मी के मौसम में नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक बेहतरीन पेय है। लेकिन, इसका सेवन सही मात्रा में करना जरूरी है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है।

नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से आप थकावट और कमजोरी को कम कर सकते हैं।

नारियल पानी कितना पिएं?

डॉक्टर की सलाह के अनुसार, नारियल पानी का रोज 1 से 2 कप सेवन सुरक्षित रहता है। इससे शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलती है, लेकिन अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए।

वर्कआउट के दौरान कितना पिएं?

अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो नारियल पानी की मात्रा थोड़ी बढ़ा सकते हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि ज्यादा सेवन से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

पाचन तंत्र पर प्रभाव

ज्यादा नारियल पानी पीने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे डायरिया या अन्य समस्याएं हो सकती हैं। नारियल पानी में पोटेशियम की ज्यादा मात्रा होती है, जिससे यह असर कर सकता है।

किडनी से जुड़ी समस्या

जिन लोगों को किडनी से संबंधित समस्याएं हैं, उन्हें नारियल पानी का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। अधिक पोटेशियम किडनी के लिए मुश्किल पैदा कर सकता है।

ज्यादा नारियल पानी पीने के नुकसान

नारियल पानी का अत्यधिक सेवन शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन का कारण बन सकता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी या दिल की धड़कन असामान्य हो सकती है।

डॉक्टर की सलाह लें

अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं या दवाएं ले रहे हैं, तो नारियल पानी का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें, ताकि कोई विपरीत प्रभाव न हो।

ध्यान रखें

नारियल पानी के सेवन से पहले उसके फायदे और नुकसान जानना जरूरी है। नियमित सेवन से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है। लेकिन, ज्यादा सेवन से नुकसान हो सकता है।

अगर आप वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं, तो नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में करें। ज्यादा मात्रा में कैलोरी का बैलेंस बिगड़ सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com