किडनी शरीर के जरूरी अंगों में से एक है। कई बार अनहेल्दी खान-पान के कारण किडनी में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें किडनी को साफ करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइट्रीफिट की डाइटीशियन अबरना मैथ्यूवनन के अनुसार, 'किडनी को डिटॉक्स करने के लिए कुछ हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। जिससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।'
अनार खाएं
अनार में पोटैशियम पाया जाता है। इसे खाने से शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और किडनी को साफ करने में मदद मिलती है। इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
नट्स और सीड्स खाएं
किडनी को साफ करने और किडनी से जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए पोषक तत्वों से युक्त नट्स और सीड्स का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
सब्जियों का जूस पिएं
किडनी को साफ करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों और लौकी, खीरा और पालक जैसी सब्जियों के पत्तों के जूस का सेवन करें। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
नींबू पानी पिएं
किडनी को साफ करने के लिए सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू को निचोड़कर इसका सेवन करें। नींबू में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे किडनी को साफ करने में मदद मिलती है।
हर्बल टी पिएं
किडनी को साफ करने के लिए ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जिससे शरीर को टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पिएं।
फल खाएं
किडनी को डिटॉक्स करने के लिए अनानास, लाल अंगूर, तरबूज, बेरीज, सेब, पपीता और साइट्रस फलों का सेवन करें। इनसे किडनी को साफ करने में मदद मिलती है।
किडनी को साफ करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com