कई लोगों को जल्दी लेटने के बाद भी देर से नींद आने और रात को नींद खुलने की समस्या होती है। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के कम होने और कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़ने के कारण लोगों को नींद न आना और रात को नींद खुलने की परेशानी होती है। इससे राहत के लिए हेल्दी ड्रिंक को बनाकर शाम के समय पिया जा सकता है।
कैसे बनाएं हेल्दी ड्रिंक?
इसके लिए 1 गिलास पानी में कैमोमाइल टी, गुलाब की सूखी पंखुड़ियां, 1/4 छोटी चम्मच जायफल पाउडर और 3-4 मुनक्कों को डालकर रंग बदलने तक उबालें। इसके बाद इसे छानकर शाम को इसका सेवन करें।
हेल्दी ड्रिंक के लिए कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी में एपिजेनिन और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इससे शरीर और दिमाग को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
हेल्दी ड्रिंक के लिए गुलाब की पंखुड़ियां
गुलाब की पंखुड़ियां अरोमाथेरेपी की तरह भी काम करती हैं, जिससे दिमाग को शांत करने और मेलाटोनिन हार्मोन को बूस्ट करने में मदद मिलती है।
हेल्दी ड्रिंक के लिए जायफल पाउडर
जायफल पाउडर में मैग्नीशियम और पोटैशियम के गुण पाए जाते हैं। इससे मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
हेल्दी ड्रिंक के लिए मुनक्के
मुनक्कों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनसे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
हेल्दी ड्रिंक के फायदे
इस ड्रिंक का सेवन करने से मेलाटोनिन हार्मोन को बूस्ट करने, दिमाग को शांत करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
रात को नींद खुलने और देर से नींद आने की समस्या से राहत के लिए लेख में बताई गई ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com