आजकल की बदलती लाइफस्टाइल, खराब खानपान और अनुवांशिक कारणों की वजह से डायबिटीज एक सामान्य समस्या बन गई है। डायबिटीज के मरीजों को अक्सर अपनी डाइट में बदलाव करने की सलाह दी जाती है।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने डायटीशियन शिवाली गुप्ता से बात की है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चे केला का सेवन करना किस तरह से फायदेमंद है?
कच्चा केला
डायबिटीज में बहुत से फल खाने के लिए मना किया जाता है। लेकिन, डायबिटीज में कच्चे केले का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। आइए जानते हैं कच्चा केला खाने से क्या फायदे होते हैं।
ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल
कच्चे केले में ग्लाइसिमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। कच्चा केला खाने से मोटापा नहीं बढ़ता है और सूजन से भी राहत मिलती है।
गंभीर समस्याओं से राहत
कच्चे केले में फाइबर की ज्यादा मात्रा होती है। यह मोटापा, डायबिटीज और हृदय संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में काफी हद तक मददगार साबित होता है।
डायबिटीज में फायदेमंद
कच्चा केला शरीर में अवशोषित नहीं होने वाले स्टार्च का सोर्स होता है, जिससे शुगर का लेवल नहीं बढ़ता है। इससे डायबिटीज के दौरान होने वाली समस्याओं से काफी हर तक राहत मिल सकती है।
वेट मेंटेन
कच्चा केला खाने से पेट देर तक भरा हुआ रहता है, जिससे बार-बार खाने की जरूरत कम होती है। इससे बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
पोषक तत्वों से भरपूर
कच्चा केला पोटैशियम, कैल्शियम और विटामिन-सी जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह शरीर की कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
डाइट में शामिल करें
डायबिटीज के मरीज हेल्दी और फिट रहने के लिए कच्चे केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसका सेवन चिप्स, सलाद या सीधे खाकर किया जा सकता है।
डायबिटीज के मरीजों को फल सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। अपनी डाइट में कोई भी चीज शामिल करने पहले डायटीशियन से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com