लोबिया एक पौष्टिक आहार है, जिसे शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें प्लांट-बेस्ड प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। आइए डाइटीशियन सना गिल से जानते हैं लोबिया खाने के फायदों के बारे में।
वेट लॉस के लिए लोबिया
जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए लोबिया फायदेमंद है। इसमें कैलोरी और फैट कम होते हैं। इसे खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
पाचन के लिए वेट लॉस
लोबिया में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं में राहत देता है और मल त्याग को आसान बनाता है।
डायबिटीज में लोबिया के फायदे
डायबिटीज के मरीजों के लिए लोबिया वरदान साबित हो सकता है। यह शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
इम्यूनिटी के लिए लोबिया
लोबिया में विटामिन-सी, विटामिन-ए और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। यह बार-बार बीमार होने की समस्या को कम करता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद
लोबिया में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को दाग-धब्बों और UV किरणों से बचाते हैं। इसे खाने से त्वचा में निखार आता है।
अनिद्रा के लिए लोबिया
अगर आपको नींद नहीं आती, तो लोबिया का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है, जो अच्छी नींद लाने में मदद करता है।
शरीर को करे डिटॉक्स
लोबिया में एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और इसे अंदर से शुद्ध करते हैं।
लोबिया को रातभर भिगोकर रख दें और सुबह खाएं। इसे सब्जी के रूप में बनाएं या स्प्राउट्स के रूप में सुबह नाश्ते में शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com