हमारा दिमाग हमारे शरीर का सबसे जरूरी पार्ट है, जो हमें सोचने, समझने और याद रखने में मदद करता है। इसे सही से काम करते रहने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। कुछ खास फूड्स दिमाग की वर्किंग पावर बढ़ाने में मदद करता है। आइए डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा जी से जानें कुछ ऐसे फूड्स जो याददाश्त और कॉन्संट्रेशन पावर बढ़ाने में मदद करते हैं।
अखरोट ब्रेन बूस्टर
अखरोट खाना दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स मेमोरी पावर बढ़ाने और मेंटल स्ट्रेस को दूर करने में मदद करते हैं।
बादाम याददाश्त बढ़ाने के लिए
बादाम में विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्रेन सेल्स को स्ट्रांग बनाते हैं। रोजाना सुबह भिगोए बादाम खाने से याददाश्त और सीखने की पावर अच्छी होती है।
ब्लूबेरी मानसिक थकान के लिए
ब्लूबेरी में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेंटल स्ट्रेस को कम करते हैं और न्यूरॉन्स को स्ट्रांग बनाते हैं। इसे खाने से ब्रेन की कैपेबिलिटी बढ़ती है और सोचने में मदद मिलती है।
अंडा दिमाग के विकास के लिए
अंडे में कोलिन नामक तत्व मौजूद होता है, जो दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर्स को स्ट्रांग करता है। यह फोकस बढ़ाने और नई चीजें जल्दी सीखने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट न सिर्फ खाने में टेस्टी होती है, बल्कि यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है। यह दिमाग को एक्टिव रखती है और ब्लड फ्लो बढ़ाकर ब्रेन पावर अच्छी करती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में विटामिन बी, फोलेट और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो दिमाग को तेज बनाने में मदद करते हैं।
मछली ब्रेन हेल्थ के लिए
फिश जैसे सैल्मन और ट्यूना में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो न्यूरॉन्स को स्ट्रांग बनाकर याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करते हैं।
आप भी अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें और ब्रेन को हेल्दी बनाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com