ठंड के मौसम में लोग अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं। ऐसे में शरीर में पानी की कमी होने लगती है। बॉडी में होने वाली पानी की कमी को पूरा करने के लिए ठंड में आप कुछ खास फूड्स खा सकते हैं। जानें विस्तार से-
पालक
ठंड के मौसम में पानी की कमी को पूरा करने के लिए पालक को डाइट में एड करें। इसमें 96 प्रतिशत पानी मौजूद होता है। यह आयरन से भी भरपूर होती है।
मूली
मूली खाना पेट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है, जो पानी की कमी को पूरा करता है।
टमाटर
पानी की कमी पूरी करने के लिए टमाटर को सलाद में लें। इसमें 95 प्रतिशत पानी के साथ ही विटामिन ए अच्छी मात्रा में होता है।
दही
आप पानी की कमी को दूर करने के लिए आप दही का सेवन भी कर सकते हैं। लेकिन, ठंड में इसे दोपहर के समय खाएं।
संतरा
ठंड के दिनों में संतरा खाना गुणकारी हो सकता है। इससे शरीर में पानी की कमी दूर होगी। यह 86 प्रतिशत पानी के गुणों से भरपूर होता है।
गोभी
गोभी भी पानी का अच्छा सोर्स होती है। आप इसे डाइट में एड कर सकते हैं। यह पेट को स्वस्थ रखने वाले फाइबर से भी भरपूर होती है।
सर्दियों में पानी की कमी पूरी करने के लिए ये फूड्स खाएं। खानपान से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com