वर्कआउट करने के बाद की थकान को मिटाने के लिए पोष्टिक खाना जरूरी होता है, जिससे शरीर में एनर्जी आ सके। आइये जानते हैं वर्कआउट करने के बाद एनर्जी लाने के लिए क्या खाएं।
ओट्स
वर्कआउट के बाद ओट्स खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसमें मिलने वाले कार्ब्स शरीर तक उर्जा पहुंचाते हैं, जिससे वर्कआउट के बाद होने वाली थकान और कमजोरी कम होती है।
अंडे
अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत हैं। वर्कआउट के बाद बॉडी को प्रोटीन की जरूरत होती है। ऐसे में अंडे खाने से प्रोटीन की आपूर्ति होती है और एनर्जी भी आती है।
कार्बोहाइड्रेट्स
कार्बोहाइड्रेट्स एनर्जी का एक अच्छा स्त्रोत है। ये आपकी रिकवरी में मदद करने के साथ ही एनर्जी देने का काम करता है। इसलिए वर्कआउट के बाद आप कार्ब्स से भरपूर आहार ले सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए एनर्जी बूस्टर का काम करते हैं। इनमें नैचुरल शुगर होने के साथ ही अन्य भी कई विटामिन्स और मिनिरल्स होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने में मददगार साबित होते हैं।
शकरकंद
इसमें पाए जाने वाले फाइबर और विटामिन बी6 मेटाबॉलिज्म को अच्छा कर एनर्जी देने में मदद करते हैं। आप इसे पोस्ट वर्कआउट मील के तौर पर बेझिझक खा सकते हैं।
पानी पिएं
कई लोग वर्कआउट के बाद अच्छा खाने के चलते पानी कम पीते हैं, जो एनर्जी लो होने का कारण हो सकता है, इसलिए शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें। इससे आपकी एनर्जी बनी रहेगी।
वर्कआउट करने के बाद आप इन सभी चीजों का सेवन कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com