नसों में ताकत लाने के लिए क्या खाना चाहिए?

By Deepak Kumar
17 May 2025, 11:00 IST

नसें शरीर के हर हिस्से तक ब्लड पहुंचाती हैं। अगर नसें कमजोर हों, तो शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए नसों को मजबूत बनाने के लिए सही और पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है।

डॉक्टर से जानें

आइए गुरुग्राम की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत से जानते हैं नसों को मजबूत बनाने के लिए कौन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

हरी सब्जियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन्स होते हैं जो नसों को मजबूती देते हैं। ये दिमाग और नर्वस सिस्टम की कमजोरी को भी दूर करते हैं।

मछली खाएं

सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो नसों को न्यूट्रिशन देता है और नर्वस सिस्टम को सुरक्षित रखता है।

ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं

ड्राई फ्रूट्स में मैग्नीशियम होता है, जो नसों को आराम देने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोज थोड़ी मात्रा में सेवन फायदेमंद है।

रोजाना ओट्स खाएं

ओट्स में मौजूद विटामिन B और नर्व एल्कालॉइड नसों को पोषण देते हैं। यह तनाव और चिंता को कम करके नसों को शांत रखने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट भी है फायदेमंद

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स होते हैं जो नसों को डैमेज से बचाते हैं और उन्हें ताकत देते हैं। सीमित मात्रा में इसका सेवन लाभकारी है।

ग्रीन टी और हल्दी का सेवन करें

ग्रीन टी और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो नसों की सूजन को कम करते हैं। ये नसों को अंदर से मजबूत करने में मदद करते हैं।

सही खानपान से नसें मजबूत बनती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com