फेफड़ों की मजबूती के लिए खाएं ये फूड्स

By Ravi Kumar Gupta
2022-01-28,12:40 IST

फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। अगर आप अपने लंग्स को मजबूत बनाने की सोच रहे हैं तो कुछ फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें।

इन फूड्स में मिलने वाले पोषक तत्व फेफड़ों की मजबूती के लिए कारगर माने जाते हैं। चलिए उन चीजों के बारे में जान लेते हैं-

सेब खाएं

शोध की मानें तो सेब खाकर फेफड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को इस फल का सेवन जरूर करना चाहिए।

सेब है फायदेमंद

सेब में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं। साथ ही सेब खाने से फेफड़ों से जुड़े रोग COPD का खतरा कम होता है।

कद्दू (सीताफल)

कद्दू (सीताफल) खाने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। आपको इसकी सब्जी खाने से फेफड़ों की बीमारी से निजात मिल सकती है।

कद्दू के पोषक तत्व

कद्दू बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और जियाजैन्थिन जैसे बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। इससे फेफड़े मजबूत रहते हैं।

हल्दी

हल्दी आपकी इम्यूनिटी बढ़ाती है, इंफेक्शन से बचाती है और शरीर को स्वस्थ रखती है। हल्दी में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं।

हल्दी है फेफड़ों के लिए वरदान

हल्दी में कर्क्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण एक्टिव कंपाउंड है। एक अध्ययन में पाया गया कि कर्क्यूमिन का ज्यादा सेवन करने से फेफड़े हेल्दी रहते हैं।

टमाटर

टमाटर आपको फेफड़ों के रोगों से बचाने का काम करता है और फेफड़ों को मजबूत बनाता है।

टमाटर खाएं

टमाटर में लाइकोपीन नाम का तत्व होता है, जो एक तरह का कैरोटेनॉइड एंटीऑक्सीडेंट है। इसलिए ये फेफड़ों के लिए लाभकारी है।

आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं। मगर लंग्स की परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह भी लें। साथ ही ऐसी अन्य स्टोरीज के लिए पढ़ें onlymyhealth.com