आज के समय में ज्यादातर लोग अनहेल्दी आदतों के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में 30 दिनों के लिए कुछ आदतों को अपनाएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन से जानें -
सुबह फोन इस्तेमाल न करें
सुबह उठते ही और रात को सोने से 30 मिनट पहले फोन के इस्तेमाल से बचें। फोन के इस्तेमाल से स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियां और हार्मोन्स के असंतुलित होने जैसी समस्या हो सकती हैं।
मेडिटेशन करें
सुबह के समय मेडिटेशन करें। इससे दिमाग को शांत रखने और स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
खाली पेट कॉफी न पिएं
सुबह खाली पेट कॉफी का सेवन करने से बचें और पानी पिएं। इसके अलावा, फ्रूट जूस और सोडा के सेवन से बचें। हेल्दी रहने के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं और हाइड्रेट रहें।
एक्सरसाइज करें
सुबह के समय नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे फिट और हेल्दी रहने में मदद मिलती है।
नाश्ते में सीरियल्स न लें
सुबह के समय नाश्ते में सीरियल्स के सेवन से बचें। हेल्दी रहने के लिए नाश्ते में फैट और प्रोटीन का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
लंबे समय तक न बैठें
दिनभर में लंबे समय तक न बैठें। इसके बजाए नियमित रूप से वॉक करने की कोशिश करें। इससे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
रात का खाना जल्दी खाएं
रात को अंधेरा होने से पहले खाना खा लें और हल्का भोजन करें। इससे पाचन को बेहतर करने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
हेल्दी रहने के लिए लेख में बताए गए लाइफस्टाइल टिप्स को फॉलो करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com