एस्ट्रोजन हार्मोन का शरीर में संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। यह महिलाओं के प्रजनन और यौन विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
स्वास्थ्य समस्याएं
शरीर में एस्ट्रोजन की कमी होने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसकी वजह से हॉट फ्लैश, डिप्रेशन और हड्डियों की कमजोरी होना आम बात है।
हेल्दी फूड्स
कुछ खास फूड्स हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे शरीर स्वस्थ और एक्टिव रहता है।
अखरोट
अखरोट खाने से एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है। साथ ही, यह दिल, मस्तिष्क और पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है।
फ्लैक्स सीड्स
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं।
तिल
तिल में भरपूर एस्ट्रोजन पाया जाता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ शरीर को आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करता है।
सफेद चना
सफेद चने शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही, यह डायबिटीज़ के मरीजों के लिए भी सुरक्षित होते हैं।
बींस
बींस में फाइबर, कैल्शियम और जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत करने और इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
हेल्दी डाइट
इन सभी फूड्स को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है।
सही आहार के साथ एस्ट्रोजन हार्मोन को बढ़ाना न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com