शादी के बाद कई महिलाओं का वजन अचानक बढ़ जाता है। लाइफस्टाइल में बदलाव और हार्मोनल चेंजेस इसका मुख्य कारण हो सकते हैं। लेकिन चिंता मत करें, सही टिप्स से आप आसानी से वजन घटा सकती हैं।
प्रोटीन से पाएं फिट बॉडी
प्रोटीन आपकी डाइट का अहम हिस्सा होना चाहिए। यह लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है, जिससे आप कम कैलोरी खाती हैं। प्रोटीन के लिए अंडा, सोया, पनीर और स्प्राउट्स जैसे फूड्स खा सकती हैं।
घर में हेल्दी स्नैक्स रखें
घर में अनहेल्दी स्नैक्स रखना ओवरईटिंग को बढ़ा सकता है। इसलिए, घर में सिर्फ हेल्दी स्नैक्स रखें ताकि आप अनजाने में भी ओवरईटिंग से बच सकें।
माइंडफुल ईटिंग को अपनाएं
आप अपनी डाइट को पहले से प्लान करें और हेल्दी ऑप्शन चुनें। इससे आप अपनी क्रेविंग्स को कंट्रोल कर पाएंगी और बिना सोचे-समझे जंक फूड नहीं खाएंगी।
नियमित एक्सरसाइज है जरूरी
शादी के बाद व्यस्त जीवनशैली के कारण एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता। हालांकि, थोड़ा समय निकालकर हल्की एक्सरसाइज करना आपकी फिटनेस को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
बाहर खाना खाने में सावधानी रखें
जब भी बाहर खाना खा रहे हों, तला-भुना और मैदा से बने फूड्स से बचें। ये आपके वजन घटाने में रुकावट डाल सकते हैं।
चीट डे को सही तरीके से प्लान करें
अगर आप कभी चीट डे मनाना चाहती हैं, तो उसे पहले से प्लान करें। इससे आप हेल्दी ऑप्शन चुनने में सक्षम होंगी और अपनी डाइट को कंट्रोल भी कर सकेंगी।
डायटीशियन की सलाह लें
अगर आप डाइट प्लान में कंफ्यूज हैं, तो किसी डायटीशियन से मदद ले सकती हैं। वह आपकी जरूरत के अनुसार एक कस्टमाइज्ड डाइट प्लान बना सकते हैं।
वजन घटाने के लिए सही आदतें अपनाना जरूरी है। हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज से आप शादी के बाद भी फिट और खुश रह सकती हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com