देर रात खाना खाने से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन क्या ये हमेशा सच है? आइए जानें डाइटिशियन डॉ. वीडी त्रिपाठी से इसके पीछे की हकीकत।
कैलोरी ही असली वजह है
कैलोरी तो कैलोरी होती है, चाहे आप किसी भी समय लें। अगर जरूरत से ज्यादा खा रहे हैं तो शरीर में फैट जमा होगा, समय कोई भी हो।
हैवी मील से बढ़ता है रिस्क
रात में हैवी, फैटी और हाई-कैलोरी फूड्स लेने से वजन तेजी से बढ़ सकता है, खासकर जब शरीर को इतनी कैलोरी की जरूरत न हो।
जल्दी खाने के फायदे
रात को सोने से 2-3 घंटे पहले खाना खाने से पाचन बेहतर होता है और कैलोरी बर्न करने के लिए थोड़ा समय भी मिल जाता है।
एक्टिव लाइफस्टाइल जरूरी
अगर आप देर रात हल्का खाना खाते हैं और आपकी शारीरिक एक्टिविटी पर्याप्त है, तो वजन बढ़ने का खतरा कम हो जाता है।
एक्सरसाइज का रोल
नियमित वर्कआउट करने वालों की कैलोरी जरूरत अलग होती है। ऐसे लोगों के लिए देर रात खाना उतना हानिकारक नहीं होता।
दिनभर की डाइट का असर
पूरा दिन क्या और कितना खा रहे हैं, यह ज्यादा मायने रखता है। ओवरऑल कैलोरी इनटेक ही वजन बढ़ाने या घटाने में मुख्य कारण है।
पर्सनलाइज्ड डाइट जरूरी
हर व्यक्ति की डाइट जरूरत अलग होती है। एक जैसी डाइट सभी पर लागू नहीं होती। शरीर की जरूरत के अनुसार ही खाने का समय और मात्रा तय करें।
देर रात खाना खाना वजन बढ़ा सकता है, लेकिन ये पूरी तरह आपके खानपान और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। समझदारी से खाएं, एक्टिव रहें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com