क्या गर्म दूध पीने से जल्दी नींद आती है?

By Aditya Bharat
01 Jun 2025, 10:00 IST

दूध पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है। रोजाना गर्म दूध का सेवन मानसिक तनाव कम करने और अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है। आइए डॉ. वीडी त्रिपाठी से जानते हैं कैसे?

दूध में पाए जाते हैं जरूरी पोषक तत्व

दूध में कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी12, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे जरूरी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर और दिमाग दोनों के विकास में मदद करते हैं।

गर्म दूध कैसे करता है काम?

गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन, एमिनो एसिड, सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे तत्व होते हैं, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और मानसिक तनाव को कम करते हैं।

ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन का रोल

ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन और फिर मेलाटोनिन में बदलता है, जो शरीर को आराम देकर नींद लाने में मदद करता है। गर्म दूध इसका प्राकृतिक स्रोत है।

सोने से पहले दूध क्यों पिएं?

रात को सोने से पहले गर्म या गुनगुना दूध पीने से शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर एक्टिव होते हैं, जिससे गहरी और अच्छी नींद आती है।

केसर और शहद के साथ दूध

गर्म दूध में केसर या शहद मिलाकर पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। ये तत्व दूध की क्वालिटा बढ़ाकर नींद को और बेहतर बनाते हैं।

कितनी मात्रा में पीना चाहिए?

आमतौर पर 1-2 गिलास दूध का सेवन सुरक्षित माना जाता है। संतुलन जरूरी है, क्योंकि अधिक दूध पीने से नुकसान भी हो सकता है।

किन्हें सावधानी बरतनी चाहिए?

अगर आपको दूध से एलर्जी है या कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही दूध या दूध से बने उत्पादों का सेवन करें।

अगर आप नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रात में गर्म दूध पीने की आदत डालें। यह आपकी सेहत और मानसिक शांति दोनों में मदद करेगा। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com