मूली स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है, लेकिन गर्मियों में अधिक मात्रा में इसका सेवन कई समस्याएं पैदा कर सकता है। आइए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं गर्मी में ज्यादा मूली खाने से क्या परेशानियां हो सकती है।
बीपी को कर सकता है असंतुलित
मूली में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर नियंत्रित करता है। लेकिन अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर असामान्य रूप से गिर सकता है, जिससे हाइपोटेंशन की समस्या हो सकती है, खासकर दवा लेने वालों को सतर्क रहना चाहिए।
आयरन की अधिकता से नुकसान
अगर आपके शरीर में पहले से आयरन अधिक है, और फिर भी आप मूली ज्यादा खाते हैं, तो यह पेट दर्द, उल्टी और लीवर डैमेज जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।
किडनी पर डाल सकता है दबाव
मूली मूत्रवर्धक होती है, जो बार-बार पेशाब के लिए प्रेरित करती है। गर्मियों में इसके अधिक सेवन से शरीर से पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन और किडनी पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
फाइबर की अधिकता से पेट खराब
मूली में फाइबर अधिक होता है जो पाचन के लिए अच्छा है, लेकिन अधिक मात्रा में फाइबर कब्ज, गैस, दस्त या आंतों में सूजन जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
डिहाइड्रेशन
मूली का अत्यधिक सेवन मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण शरीर से अधिक पानी निकालता है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो सिर दर्द, थकान और कमजोरी का कारण बनता है। सीमित मात्रा में सेवन करें।
क्या करें, क्या न करें?
अगर आप ब्लड प्रेशर, थायराइड या डायबिटीज की दवा लेते हैं, तो मूली का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें। अच्छी सेहत के लिए मूली खाएं, लेकिन सीमित मात्रा में और पकी हुई अवस्था में।
गर्मियों में अधिक मात्रा में मूली का सेवन नुकसानदेय हो सकता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही खाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com