नसों में सूजन या खराब लाइफस्टाइल के कारण स्पर्म काउंट गिरने लगता है, जो पुरुषों में बांझपन का कारण भी बन सकता है। आइये जानते हैं स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुष अपनी डाइट में क्या-क्या शामिल करें -
प्याज और लहसुन
प्याज और लहसुन एफ्रोडिसिएक की तरह काम करते हैं, जिसे रोजाना खाने से स्पर्म काउंट बढ़ता है। इनका नियमित सेवन करने से यौन शक्ति बेहतर होती है।
खजूर का सेवन करें
रोजाना खजूर का सेवन करने से शरीर में स्पर्म काउंट तो बेहतर होता ही है, साथ ही ये लिबिडो भी बढ़ाता है। इसी वजह से खजूर बॉडी एंड्योरेंस बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यौन शक्ति भी बेहतर होती है।
डार्क चॉकलेट के सेवन से
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन एक बेहतर विकल्प हो सकता है, जिससे दांपत्य जीवन बेहतर होगा और इन्फर्टिलिटी की आशंका भी कम होगी।
रोजाना बादाम खाएं
स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए नियमित 3-4 बादाम का सेवन करना फायदेमंद होगा। पिसा हुआ बादाम दूध में मिलाकर रात को सोने से पहले या सुबह उठते ही खाने से स्पर्म काउंट बढ़ाने लगता है।
सेब का सेवन करें
सेब के रोजाना सेवन से स्पर्म काउंट बढ़ता है, जिससे शरीर में फूर्ती आती है और आपकी कामेच्छा भी बेहतर होती है, साथ ही ये लुब्रिकेशन और सेक्सुअल फंक्शन को भी बेहतर करता है।
हल्दी के सेवन करें
हल्दी के सेवन से ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे पुरुषों का स्पर्म काउंट भी बेहतर होने लगता है। यह कई ऐसे यौगिकों से भी भरपूर होता है, जो पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद है।
सत्तू का सेवन
सत्तू में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा होती है, जिस कारण इसे पानी में मिलाकर पीने से बॉडी एक्टिव रहती है। इस शरबत का नियमित सेवन कर आप स्पर्म काउंट और क्वालिटी दोनों को बी एहतर कर सकते हैं।
इन खाद्य पदार्थों के सेवन से पुरुषों का स्पर्म काउंट बढ़ सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com