क्या आपको बातों से लेकर चीजों तक का ध्यान नहीं रहता है। आजकल के इस खराब लाइफस्टाइल का असर याददाश्त पर पड़ने लगा है। एक समय था जब केवल बूढ़ापे में ही याददाश्त कमजोर होती थी, लेकिन अब ऐसा नहीं है। अगर आपकी भी याददाश्त कमजोर होने लगी है, तो आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने चाहिए। चलिए जानते हैं मेमोरी को बूस्ट करने वाले फूड्स के बारे में-
फैटी फिश खाएं
फैटी फिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। अगर आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है, तो आपको फैशी फिश जैसे सालमन, टूना और ट्राउट का सेवन करें। ये सभी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का एक अच्छा स्त्रोत हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
फैटी फिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। अगर आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है, तो आपको फैशी फिश जैसे सालमन, टूना और ट्राउट का सेवन करें। ये सभी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का एक अच्छा स्त्रोत हैं।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हेल्दी भी होते हैं। कद्दू के बीज में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो दिमाग को फ्री-रेडिकल से होने वाले डैमेज से बचाता है। इसके अलावा, इन बीजों में मैग्नेशियम, आयरन, जिंक और कॉपर पाया जाता है। याददाश्त तेज करने के लिए इस सब्जी के बीज को अपनी डाइट में शामिल करें।
नट्स का करें सेवन
फैटी फिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। अगर आपकी याददाश्त कमजोर होने लगी है, तो आपको फैशी फिश जैसे सालमन, टूना और ट्राउट का सेवन करें। ये सभी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का एक अच्छा स्त्रोत हैं।
अंडा खाएं
याददाश्त को तेज करने के लिए अंडा लाभकारी है। अंडे में प्रोटीन से लेकर विटामिन बी-6 और बी-12 पाया जाता है, जो ब्रेन हेल्थ के लिए फायेदमंद है।
याददाश्त को तेज करने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। सेहत से जुड़ी और तमाम जानकरियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com