गर्मी के मौसम में ताजगी पाने के लिए खीरे का सेवन बहुत लाभकारी होता है। इसमें 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। लेकिन क्या डायबिटीज के मरीज खीरे का सेवन कर सकते हैं? आइए फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से जानते हैं इस सवाल का जवाब।
डायबिटीज में खीरा खा सकते हैं?
डायबिटीज रोगियों के लिए खीरा एक बेहतरीन आहार है। खीरे में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं।
डायबिटीज में खाएं खीरा
खीरा फाइबर, पोटेशियम और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। इसका सेवन ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।
वजन कम करने में भी मददगार
खीरा कैलोरी में कम होता है, जिससे वजन को कंट्रोल करना आसान हो जाता है। एक छोटा खीरा केवल 14-15 कैलोरी देता है।
खीरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स
खीरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे यह शरीर में शुगर लेवल को अचानक बढ़ने से रोकता है।
खीरा और इम्यून सिस्टम
खीरा में विटामिन-A, C और बीटा कैरोटीन होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। इससे डायबिटीज रोगियों को इंफेक्शन से बचाव मिलता है।
कैसे खाएं खीरा?
डायबिटीज के मरीज एक दिन में 1 से 2 खीरे खा सकते हैं। खीरे को सलाद, रायता या सूप के रूप में खा सकते हैं।
खीरे का जूस पी सकते हैं
खीरे का जूस सुबह के समय पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है और शरीर को ताजगी देता है।
डायबिटीज में खीरा एक सरल और प्रभावी उपाय है। इसके नियमित सेवन से स्वास्थ्य में सुधार होता है और शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com