गर्मियों में शरीर को ठंडा और फ्रेश बनाए रखने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी होता है। कोकोनट का दही इसके लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है, जो न सिर्फ डाइजेशन को अच्छा रखता है, बल्कि शरीर को हाइड्रेट भी करते हैं। आइए डाइटिशियन शिवाली गुप्ता जी से जानें की गर्मियों में नारियल का दही खाने के क्या फायदे होते हैं।
हेल्दी डाइजेशन के लिए
नारियल के दही में प्रोबायोटिक्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो आंतों में गुड बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ाता है। इससे अपच, एसिडिटी और पेट में ब्लोटिंग की दिक्कत कम हो सकती है, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम स्ट्रांग होता है।
शरीर को ठंडक देता है
गर्मियों में शरीर का टेंपरेचर बढ़ जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक का खतरा रहता है। नारियल के दही से शरीर अंदर से ठंडा रहता है और आपको फ्रेश फील होता है।
इम्यूनिटी बढ़ाए बढ़ाने के लिए
नारियल के दही में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। इससे पेट से जुड़ी प्रॉब्लम्स और अन्य इंफेक्शन से भी बचाव होता है।
वेट लॉस के लिए
जिन लोगों को वेट कम करना है, उनके लिए नारियल का दही एक बहुत अच्छा ऑप्शन होता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जो लंबे टाइम तक पेट को भरा रखता है।
लैक्टोज इन्टॉलरेंस वालों के लिए दही
अगर आपको दूध या डेयरी प्रोडक्ट्स से एलर्जी है, तो नारियल का दही आपके लिए परफेक्ट है। यह पूरी तरह डेयरी-फ्री होता है और डाइजेस्ट भी आसानी से हो जाता है।
स्किन और बालों के लिए
नारियल के दही में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो स्किन को ग्लोइंग और बालों को स्ट्रांग बनाने में मदद करता है।
स्ट्रेस कम करने के लिए
नारियल के दही में मौजूद हेल्दी फैट्स और मिनरल्स शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करते हैं, जिससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
आप भी गर्मियों में हेल्दी और टेस्टी नारियल के दही को जरूर ट्राई करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com