ज्यादातर लोग चॉकलेट को सिर्फ मीठा और मोटापा बढ़ाने वाला मानते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है। खासतौर पर अगर इसे नाश्ते में खाया जाए तो यह पूरे दिन एनर्जी देने का काम करती है। आइए आहार विशेषज्ञ डॉक्टर शीनू संजीव से जानते हैं नाश्ते में चॉकलेट खाने के फायदे।
तनाव कम करने में मददगार
चॉकलेट खाने से हमारा मूड अच्छा रहता है। यह दिमाग में खुशी बढ़ाने वाले हार्मोन रिलीज करती है, जिससे तनाव कम होता है और दिनभर फ्रेश महसूस होता है।
शरीर को देती है जरूरी पोषक तत्व
डार्क चॉकलेट में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर होते हैं, जो शरीर को कई तरह के फायदे देते हैं। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रखने और सेल्स की मरम्मत करने में मदद करती है।
दिल के लिए फायदेमंद
अगर नाश्ते में सही मात्रा में डार्क चॉकलेट खाई जाए, तो यह दिल को मजबूत रखने में मदद करती है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती है।
वजन कंट्रोल करती है
यह सुनने में अजीब लगे, लेकिन डार्क चॉकलेट आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती और वजन कंट्रोल में रहता है।
दिनभर बनाए रखती है एनर्जी
अगर सुबह चॉकलेट खाई जाए, तो यह पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनाए रखती है। यह आलस को दूर करके एक्टिव रहने में मदद करती है।
चॉकलेट को नाश्ते में कैसे शामिल करें?
आप इसे कई तरीकों से खा सकते हैं, जैसे – चॉकलेट स्मूदी, चॉकलेट केक, या चॉकलेट बिस्कुट। ये सभी टेस्टी होने के साथ सेहतमंद भी होते हैं।
चॉकलेट स्मूदी से दिन की शुरुआत करें
एक हेल्दी स्मूदी के लिए दूध, एवोकाडो और डार्क चॉकलेट को मिक्स करें। इसमें नारियल का तेल मिलाने से इसका पोषण और भी बढ़ जाता है।
अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं, तो नाश्ते में चॉकलेट को सही तरीके से शामिल करें। यह आपके मूड, एनर्जी और सेहत - तीनों का ख्याल रखेगी। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com