कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की वसा होती है, जो शरीर की सेल्स को बनाने में मदद करती है। लेकिन, बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
एक्सपर्ट की राय
हमने उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स की एमएससी डाइटिशियन डॉ. एकता सिंघवाल से बात की, जिन्होंने बताया कि कौन से ड्राई फ्रूट्स स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स के फायदे
एक्सपर्ट के अनुसार, ड्राई फ्रूट्स में गुड फैट होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल होगा कम
ड्राई फ्रूट्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल को मजबूत बनाते हैं और हृदय रोगों से बचाव में मदद करते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर
सूखे मेवों में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो न केवल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करने में मदद करते हैं।
दिल की सेहत में सुधार
नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जैसे फोलेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम, जो दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
नसों में ब्लॉकेज का खतरा होगा कम
ड्राई फ्रूट्स में मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स हार्ट की ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जिससे नसों में ब्लॉकेज का खतरा कम होता है और दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी घटती है।
वजन रहेगा कंट्रोल
ड्राई फ्रूट्स में हाई फाइबर और प्रोटीन की मात्रा होती है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और ज्यादा खाने की आदत से बचाने में मददगार होते हैं।
एनर्जी से भरपूर
हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को संतुलित मात्रा में बादाम, अखरोट, पिस्ता और काजू का सेवन करना चाहिए, जिससे उनका दिल स्वस्थ रह सके और शरीर को भरपूर एनर्जी भी मिल सके।
ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी है। खासतौर, पर उन लोगों के लिए जिनका कोलेस्ट्रॉल पहले से ही हाई है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com