तिल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानें इसके फायदों के बारे में -
कब खाएं तिल?
तिल को सुबह के समय खाना फायदेमंद होता है। तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, फास्फोरस और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने और हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करे
सुबह खाली पेट तिल खाने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त कर कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
स्किन के लिए फायदेमंद
तिल में ओमेगा-3 जैसे हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इनको खाली पेट खाने से स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के साथ-साथ एजिंग से बचाव करने में मदद मिलती है।
दांतों के लिए फायदेमंद
तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। खाली पेट इसका सेवन करने से दांतों और मसूड़ों को मजबूती देने और कैविटी से बचाव करने में मदद मिलती है।
एनीमिया के लिए फायदेमंद
तिल में भरपूर मात्रा में आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। खाली पेट तिल का सेवन करने से शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
बालों के लिए फायदेमंद
तिल में मौजूद हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट तिल खाने से बालों को जड़ों से मजबूती देने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
सुबह खाली पेट तिल खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। तिल की तासीर गर्म होती है। ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com