हम सभी के दिन में इतने काम होते हैं कि कभी-कभी लंच छोड़ना या देर से खाना सामान्य लगने लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, इसका आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है? आइए डॉ. वरुण कत्याल सेजानते हैं लंच करने का सही समय।
हेल्दी डाइट और वर्कआउट
हममें से कई लोग समझते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ वर्कआउट ही जरूरी है, लेकिन असल में हेल्दी डाइट और सही खाने के वक्त भी उतने ही जरूरी हैं।
लंच का सही समय
डॉ. वरुण के अनुसार, लंच ब्रेकफास्ट के करीब 4 घंटे बाद करना चाहिए। यह शरीर को सही तरीके से एनर्जी देता है और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।
समय से लंच करने के फायदे
जब आप लंच समय पर करते हैं, तो आपका शरीर अच्छे से खाना पचाता है और आपको ओवरईटिंग की आदत नहीं होती। इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है।
हेल्दी स्नैक खा सकते हैं
अगर किसी कारणवश लंच नहीं कर पा रहे हैं, तो हेल्दी स्नैक खाएं। लेकिन ध्यान रखें कि दोपहर 3 बजे के बाद लंच करने से वजन बढ़ सकता है।
लंच में क्या शामिल करें?
आपके लंच में लीन प्रोटीन, फाइबर और कांप्लेक्स कार्ब्स होने चाहिए। शुगर और फैट से बचें, क्योंकि ये आपकी भूख को जल्दी बढ़ाते हैं।
शरीर का मेटाबॉलिज्म और लंच का समय
सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक शरीर का मेटाबॉलिज्म सबसे एक्टिव होता है। इस दौरान लंच करना आपके पाचन को बेहतर बनाता है।
रोजाना एक ही लंच टाइम रखें
अपने लंच का समय रोज एक सा रखें ताकि शरीर को पता चले कि खाना कब मिलेगा। इससे आपका शरीर बेहतर तरीके से काम करेगा।
समय पर लंच करने से आपका हृदय स्वस्थ रहता है और आप शुगर जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। यह वजन कम करने में भी मदद करता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com