हमारे शरीर को आराम चाहिए ही, लेकिन दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, हम अक्सर नींद और आराम की कमी महसूस करते हैं। यह मानसिक तनाव और अनिद्रा का कारण बन सकता है। ऐसे में आइए डॉ. एसके पांडेय से जाते हैं ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए।
ब्रेन पावर के लिए फल
कुछ फल ब्रेन पावर को बढ़ाते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग तेज रहे, तो कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
ब्रेन पावर के लिए ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में एक खास तत्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह न केवल दिमाग को तेज करता है, बल्कि हाई ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके सेवन से नींद में भी सुधार हो सकता है।
ब्रेन पावर के लिए अनार
अनार में मौजूद पोषक तत्व शरीर को ताकत देने के साथ-साथ याददाश्त को भी बेहतर बनाते हैं। यह दिमागी कोशिकाओं को सुरक्षित रखता है और खून की कमी को भी दूर करता है।
ब्रेन पावर के लिए कीवी
कीवी का सेवन आपके मूड को बेहतर करता है और आपको अच्छी नींद में मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट और सेरोटोनिन आपके मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं।
ब्रेन पावर के लिए स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉएड्स होते हैं जो दिमाग की कोशिकाओं के विकास में मदद करते हैं। यह मानसिक संतुलन को बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद है।
ब्रेन पावर के लिए संतरा
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। यह दिमाग को भी तेज करता है और आपकी याददाश्त को बेहतर बनाता है।
हेल्दी रहने के लिए फल खाएं
इन फलों का नियमित सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। आप इन्हें नाश्ते में या सलाद के रूप में खा सकते हैं।
अगर आप अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाना चाहते हैं और मानसिक तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com