सिर्फ बाहर से नहीं, सुंदरता अंदर से भी आती है। अगर आपकी त्वचा, बाल और नाखून स्वस्थ हैं, तो आप बिना मेकअप भी चमकते नजर आएंगे। आइए जानते हैं वो विटामिन्स जो आपकी खूबसूरती बढ़ा सकते हैं।
विटामिन A
यह विटामिन त्वचा की मरम्मत करता है और उसे जवां बनाए रखता है। गाजर, पालक और शकरकंद जैसr खाने की चीजों में भरपूर विटामिन A पाया जाता है, जो दाग-धब्बे दूर करने में मदद करता है।
विटामिन C
अगर आपको बेदाग और चमकदार त्वचा चाहिए, तो विटामिन C का सेवन करें। यह कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है और त्वचा को डल होने से बचाता है। नींबू, संतरा और अमरूद इसे पाने के बेहतरीन सोर्स हैं।
विटामिन E
विटामिन E एक नेचुरल मॉइस्चराइज़र है, जो रूखी त्वचा को पोषण देता है। बादाम, सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो खाने से त्वचा हाइड्रेटेड और कोमल बनी रहती है।
विटामिन B7 (बायोटिन)
अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या नाखून कमजोर हो रहे हैं, तो बायोटिन को अपनी डाइट में शामिल करें। अंडा, केला और नट्स इसे पाने के अच्छे सोर्स हैं।
विटामिन D
यह विटामिन सिर्फ हड्डियों के लिए नहीं, बल्कि त्वचा की हेल्थ के लिए भी जरूरी है। सूरज की रोशनी विटामिन D का सबसे अच्छा सोर्स है, लेकिन आप मशरूम और दूध से भी इसे प्राप्त कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
यह आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देता है और समय से पहले झुर्रियां आने से बचाता है। अखरोट, अलसी के बीज और मछली का सेवन करने से आप नैचुरली खूबसूरत दिख सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स
प्रदूषण और धूल से त्वचा जल्दी बेजान हो सकती है। ब्लूबेरी, हरी चाय और डार्क चॉकलेट जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर खाने की चीजें आपकी त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
केवल बाहरी प्रोडक्ट्स से सुंदरता नहीं आती, बल्कि अंदर से पोषण मिलना भी जरूरी है। सही विटामिन्स और हेल्दी डाइट अपनाकर आप बिना मेकअप भी खूबसूरत दिख सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com